dieta a

dieta raz,a dwa to poczytaj w dziale suplementy o ich działaniu bo wiele z nich utrzymuje sie przez jakiś czas w organizmie pomimo że skończyłeś je brać.

[...] hmm białko tanie i da się wypić więc możesz kupić sobie np 2 wiadereczka małe smakowe i do tego witaminy itp. Bo z tego co wiem duże wiaderka są o naturalnym smaku więc tam byś musiał dorzuć kakao i słodzik aby to wypić :D Przede wszystkim trening+ dieta i regeneracja Co do białka to tylko w brakach w diecie chyba tyle z mojej strony :D

Powiem ci tak na koniec: Cwiczac od samego poczatku splitem to pewnie za daleko nie zajdziesz{choć zależy to od twoich celów}. Bez diety tym bardziej,ponieważ dobra dieta to 70% sukcesu,a reszta zależy od odpowiedniego treningu w zależności od stażu,ale to ty decydujesz. Jak narazie jesteś w bardzo wielkim błedzie [...]

Jestes za mlody na spalacze i wiele tym nieuzyskasz. Zmien diete bo to wlasnie zla dieta jest powodem Twojej nadwagi i moze nasilac zmiany tradzikowe. A probiotyki lykaj z co najmniej 2h odstepem od antybiotyku.

[...] SUPLEMENTACJA i chyba nie ma czasu na swojego dawnego posta. To co je SONDBATY jest w tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=98960 mi sie bardzo podoba ta dieta. wytrzymałem na niej kilka dni (miałem dość diet i wszystkiego), ale mam nadzieje, że jeszcze kiedyś mi sie uda przejśc na niej dłużej. Jej wady to że jest bradzo [...]

nie łączy się krety z białkiem tylko z dietą białko może być tylko ewentualnym uzupełnieniem a kretayna ok !

a co to za dieta Prawda jest okrutna,burtalna i troche chamska masz glowno nie diete

[...] 3. 1230 Tu też problem bo szkoła 4. Obiad 1600 bo o tej wracam do domu 150 g ziemniaków czy ryż ? 100 g piersi z kurczaka Surówka (kapusta z marchewką ) i tu też nie mam pomysłów 5.2000 3 jajka 250ml mleka 100g jogurtu 50 g ryżu z warzywami To moja pierwsza ułożona przeze mnie dieta więc proszę o porady a nie o krytykę Dziękuje z góry

Dieta generalnie jest ok. Twaróg zmień na półtłusty , a ryż bym rozbił na 2 porcje po 50g. Migdały wyrzuć z obiadów i zamiast tego podlej oliwą/lnianym.

dieta na masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, a trening to na wolnych ciężarach

jak wyglad sie poprawi i sila na plus a waga w miejscu to znaczy, ze - rozumiem ze celem cyklu jest masa - jednak dieta kuleje To wszystko co wyazej to ogolnikowe prawidla, jak chcesz porady to ankieta.

Wypełnij ankietę działu, rzetelnie :) A tak to proponuje Ci poczytać po forum, w dziale odżywianie "10 zasad zdrowego odżywiania" sobie znajdź, tutaj i w treningu zaawansowanym poczytaj o treningach, popatrz jak wyglądają rozpiski. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj się zapoznaj z ćwiczeniami http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

Za mało danych. A dieta licha jak na masową.

Coglin, m1t to najgorszy pomysł jaki w tym wieku mógłby ci przyjść do głowy... a jedynym dobrym pomysłem jest cierpliwość połączona z dietą i treningiem ew. wspomożona jakąś odżywką/gainer najprędzej w twoim przypadku/.

kostke czekolady wrzuć...aczkolwiek tak napewno 4kg nie przytyjesz.....mam nadzieje że rada ginekologa o przytyciu nie pozostanie u ciebie niezauważna bo on napewno wiedział z jakiego powodu brak okresu u ciebie.... a włąśnie jak tam dieta u ciebie wygląda ??? jadasz wiecej ?

nie spamujcie ciekawa dieta, moja ciotka jest na niej jużchyba ponad rok i mówi że dobrze działa a jeśli chodzi o tłuszcz to nie rozumiem co jak to sie ma do odkładania?

no i to jest twój problem wziołes sie za suple nie majac pojęcia o odzywianiu zmarnujesz tylko cykl a efekty bede i tak pewnie mizerne Dieta To Podstawa zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kcal,potem rozłóż to na BTW na 5-6posiłków zacznij jadac posiłki bogate w BTW węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brazowy/biały, [...]

Czyli jednak stare podstawowe suple + dieta nadal numer jeden :) a byly ostatnio jakies walki z firmami ? Oprocz sfd i gaspariego ?

Amentoris muszę zaprotestować, nabiał nie jest niczym kontrowersyjnym może na poziomie zawodowym ale nie udzielamy tu rad kulturyście tylko przeciętnemu człowiekowi który chce zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać. Dieta musi być zróżnicowana. Jedz śmiało twarogi, sery dojrzewające, jogurty pij mleko czy kefir na co tam masz ochotę tylko pamiętaj [...]

PS. odstaw suple kreatyna przyda się za 2-3 lata systematycznych treningów, a bcaa jako antykatabolik, na chwilę obecną NIE POTRZEBUJESZ TEGO, PODSTAWĄ JEST DIETA!